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美魔女ご用達!年齢に負けない美容サプリメント特集

美容サプリを飲むタイミングは?

効果を最も引き出すことができる、美容サプリメントを飲むタイミングについて解説します。

美容サプリメントを飲むタイミングはこの時間がおすすめ!

美容サプリメントを飲むベストなタイミングは、ズバリ夜の21:00です。
理想的なのは、夕食を20:00~21:00の間に終えて22:00には就寝する、という方法です。

 美容サプリメントを飲むタイミング

  1. 20:00~21:00 夕食を終える
  2. 21:00 美容サプリメントを飲む
  3. 22:00 就寝する

仕事などの都合で、なかなか22:00に就寝することは難しいかもしれませんが、可能な日は出来るだけこれに近いタイミングで美容サプリメントを飲むようにしましょう。

なぜ21:00に飲むのが良いの?

皮膚の修復&再生作業は、就寝中の22:00~2:00までの4時間が最も活発になります。この4時間を、シンデレラタイムと言います。美容サプリメントの成分がよく身体に浸透するのもこの時間です。

美容サプリメントの成分を効率よく体内に吸収させるためには、食後がベストとされています。遅くとも食後30分以内には飲んだほうが良いでしょう。

もし、22:00の就寝直前にサプリを飲んでしまうと、体内でサプリを消化する働きが優先されるため、深い眠りに就けなくなります。
そのため、なるべく就寝の1時間前である21:00に飲むのがベストです。寝るまでの1時間のあいだに美容成分をゆっくり体内に吸収させていきます。

なかには例外の飲み方も

しかし、以下のような美容サプリメントは、飲むタイミングが異なるので気を付けてください。

 ビタミンC、ビタミンB群などの水溶性のビタミン剤

水溶性のビタミン剤を美容サプリメントとして飲む場合は、1日のなかで小分けして飲むのが良いとされています。理由は、一度に大量のサプリを飲んでも、余分な量は体外に排出されてしまうからです。
水溶性のビタミンを1日3回(1回につき200mgのビタミン摂取)摂取した場合、1回で大量に摂取した時よりも、より多くのビタミンが身体に吸収されると言われています。

 アミノ酸系の美容サプリメント

アミノ酸はタンパク質の一種です。
アミノ酸系の美容サプリメントは、空腹時に飲むと効果的とされています。
食後にアミノ酸系のサプリを飲んだ場合、食事で摂取したタンパク質が先に体内へ吸収され、後からサプリのタンパク質(アミノ酸)が吸収される、という順番になります。
そのため、サプリの吸収効率が悪くなる可能性があるのです。

 ダイエット目的で満腹感を得るための美容サプリメント

満腹感を得るためのサプリメントは、食前に飲むほうが良いでしょう。
このサプリは、擬似的な満腹感を作り出すものですが、食事の絶対量を減らすことが目的の美容サプリメントなので、食前や食間に飲んだほうが効果的です。

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